Encyclopedie

ANAEROBIE

Intense inspanning gedurende een korte periode. Tijdens anaerobe inspanningen wordt meer en sneller melkzuur geproduceerd, omdat de gebruikte spieren meer samentrekken en ontspannen in een korte periode. Zware gewichten opheffen, verschillende keren heel snel lopen zijn slechts enkele voorbeelden van anaerobe activiteit.

Ze verbetert de weerstand en kracht van de spiervezels, maar het is heel belangrijk om langer te recupereren tussen inspanningen om blessures aan de spiervezels te vermijden. Het is altijd aangeraden om de spieren op te warmen voordat met om het even welk soort training wordt gestart.