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ANAEROBIE

Effort intense développé sur un court terme. Au cours de l’effort anaérobique, la quantité d’acide lactique produite est plus élevée et plus rapide, puisque les muscles utilisés effectuent une grande concentration et grande déconcentration en un court moment. Soulever des poids lourds, courir à très grande vitesse plusieurs fois sont juste quelques exemples d’activité anaérobique.

Elle améliore la résistance et la force des fibres musculaires, mais il est très important de respecter un temps de récupération plus long entre un effort et l’autre, afin d’éviter toute blessure aux fibres. Le conseil est de toujours échauffer les muscles avant de démarrer tout type d’entraînement.