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ACIDE LACTIQUE

Cette substance est produite par le corps après un effort intense et prolongé et circule dans le sang. Si elle est produite en grandes quantités, elle ne peut pas être éliminée rapidement par le corps et elle peut donc causer des brûlures d'estomac et des douleurs musculaires. Le meilleur remède pour éviter une production trop importante de cette substance est de ne pas exagérer les exercices pendant l’entraînement, mais de procéder petit à petit pour préparer le corps et les muscles à un tel effort.
La récupération entre un exercice et l’autre est très importante, de même qu’entre les divers entraînements. En cas de douleurs musculaires, la meilleure chose à faire est de se reposer un peu plus afin d’éviter des blessures dues au surentraînement. Placer les membres et les muscles dans de l’eau froide après un entraînement intensif est une bonne manière d’empêcher une trop grande production d’acide lactique.